キツイ&苦しい!自衛隊式トレーニング:サーキットトレーニング・上級編。総合的な体力の向上を目指せ
無酸素運動と有酸素運動を繰り返し、休息を入れないで2、3セット実施するサーキットトレーニング。全身をバランスよく動かして、どんな動きにも対応できる体をつくろう!
多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし!
なお、一度に動画で全部を観たい方は、こちらからどうぞ!
トレーニングを始める前に自分の最適な回数を決めよう
まずは各種目を30秒間行い、自分が30秒間にできる回数を知り、その半分の回数をサーキットトレーニングの回数と設定する。休憩を...