「なかなか眠れない」ときに！自衛隊体育学校が教える、安眠ストレッチ
なんだか眠れない…。生活の変化などによるストレスや、疲労蓄積による自律神経の乱れが主な原因といわれています。
気持ちよく眠りにつくためには、「副交感神経」を優位に働かせ（注1）体をリラックスさせることが大事です。また、「深部体温」（注2）が上がった状態から下がっていくときに眠気が起きるので、深部体温をコントロールするストレッチも有効です。
そこで、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術をご紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし！
（注1）自律神経には交感神経と副交感神...
