• 女性自衛隊員の長期航海中の艦艇での暮らし。お風呂は海水？プライベートでネットはできる？
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    女子学生が「棒引き」競技で火花を散らす。防衛大の開校記念祭で、緻密な作戦と瞬時の判断が交錯
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    前線の攻略において、正面突破は厳禁？判断力、作戦能力が試される陸上自衛隊の模擬戦をレポート
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    自衛隊の無人偵察機「RQ-4B」の内部構造を公開。最先端のドローンが高度1万8千メートルの上空で日本を侵略から守る
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    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：下半身をまんべんなく鍛える！大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・中臀筋に効く3種
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    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・中臀筋を鍛えろ！下半身に負荷をかけるスクワット3種目

    キュッと引き締まったお尻、がっちりとした強い脚を作り上げるには、何種類かのスクワットが効果的。大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋などに高い負荷をかける3種目を紹介しよう。 多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし！ なお、一度に動画で全部を観たい方は、こちらからどうぞ！ ヒップアップが期待できる！「ブルガリアンスクワット」 下腿三頭筋にも作用し、体幹の強化、ヒップアップなどが期待できる。 1：台（安定した椅子など）の前に背筋...
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    自衛官のマッスルボディー・メーク術筋トレ・エクササイズ

    「軍事パレード」を見れば各国の思惑がわかる？志田音々さんが防衛研究所の専門家に聞いた

    ニュースで耳にする「軍事パレード」。一体、なんのために行うのでしょうか？ マモルの広報アドバイザー・志田音々さんがインタビュアーとなり、防衛省防衛研究所の地域研究部中国研究室にて主任研究官を務める杉浦康之さんに「軍事パレード」について教えていただきました。 【志田音々さん】 1998年、埼玉県出身。2023年から防衛省広報アドバイザー（注）を務める 【杉浦康之さん】 防衛省防衛研究所の地域研究部中国研究室にて主任研究官を務める。専門は、現代中国政治外交史、現代中国の国防政策。著書に『「新たなる戦争」の諸相』（インターブックス） （注）防衛省・自衛隊の各種広報活動に協力することを目的として...
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    志田音々のねぇねぇ防衛のこと、もっと教えて!豆知識

    150人規模で戦う「とんでもない棒倒し」が防衛大にあった！大迫力の伝統競技は激しい体当たり戦

    将来の幹部自衛官を育成する防衛省の教育機関「防衛大学校」。その開校記念祭は、毎年1万5000人以上もの観客が訪れる人気行事となっている。 その開校祭の目玉である、男子学生による競技「棒倒し」のルールと見どころを紹介しよう。迫力満点の体当たり戦は、一見の価値ありだ。 棒を垂直線より30度傾けたら勝ち 棒倒しは2チームの対抗戦で、各チームの参加選手150人は攻撃と防御の二手に分かれ、攻撃陣はスタートの合図とともに相手陣内の棒へ攻撃を開始、防御陣は自陣の棒を攻撃から守る。このとき、防御要員によって防御サークル・ラインの外に出された攻撃要員は、退場となる。 試合は2分の勝負で、その間に先に相手の...
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    防大生、棒を倒せ！棒を引け！豆知識

    弾道ミサイルの追跡・迎撃や、サイバー攻撃への対応まで！多様化する自衛隊と他国の共同訓練

    自衛隊と他国・地域との共同訓練は、その相手国、訓練の種類が年々増えている。世界の安全保障環境が不安定化し、自国の平和を当事国だけで守り抜くことが難しくなっているからだ。 2025年までに、自衛隊が参加してきた各種共同訓練の中から、海上自衛隊および航空自衛隊が参加した訓練をピックアップして紹介しよう。 弾道ミサイルの追跡・迎撃と対空戦を演練「パシフィック・ドラゴン」 アメリカ海軍が主催する多国間でのミサイル警戒演習で、参加国海軍と海上自衛隊が弾道ミサイルの追跡・迎撃、対空戦訓練の共同演習を行う「パシフィック・ドラゴン」。 2024年は、日本、アメリカ、韓国、オーストラリア、カナダ、イタリア...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官駆逐艦フリゲート艦はぐろシステム通信隊群C-130H

    女子学生が「棒引き」競技で火花を散らす。防衛大の開校記念祭で、緻密な作戦と瞬時の判断が交錯

    将来の幹部自衛官を育成する防衛省の教育機関「防衛大学校」。その開校記念祭は、毎年1万5000人以上もの観客が訪れる人気行事となっている。 その開校祭で女子学生によって行われる競技「棒引き」を紹介しよう。気力、体力、団結心が試される競技は、見どころ満載の内容だ。 より自陣近くまで棒を引き得点を取って勝つ 棒引きは2チームの対抗戦で、各チーム30人の選手が競技場の中心に置かれた10本の棒を引き合う競技。中心線からより自陣近くまで引っ張ったほうが得点が高くなる。 また両チームには赤、黄、青のビブスを着用した選手が1人ずついて、それぞれ3点、2点、1点の持ち点があり、試合終了時にビブスを着けた選...
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    防大生、棒を倒せ！棒を引け！豆知識

    自衛隊の無人偵察機「RQ-4B」の内部構造を公開。最先端のドローンが高度1万8千メートルの上空で日本を侵略から守る

    近年、世界では、戦地での兵士の心身への負担や、死傷被害が低減でき、比較的に安価で開発と製造、運用ができるという理由から、ドローンが活用されることが急激に増えている。他国からの侵略に備えて1日24時間、1年365日、日本の領域を監視している自衛隊もその潮流に乗り、無人の装備品が増えている。2022年から航空自衛隊で運用が始まった偵察ドローン（注1）、RQ-4B（愛称：グローバルホーク）を紹介しよう。
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    戦車・護衛艦・戦闘機豆知識自衛隊ドローン装備年鑑XRF-4EJ

    【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年8月号）

    短時間でしっかりと体を動かし、短い休憩を挟みながら繰り返すトレーニング方法「HIIT」（High Intensity Interval Training)で、筋力強化、脂肪燃焼、心肺機能の向上を効率的に目指そう。
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    自衛官筋トレ・エクササイズあなたも筋肉チャレンジ

    MAMOR最新号のご案内：2026年8月号【巻頭特集：今年の夏は自衛隊で盆踊り】

    最新号のご案内（6月19日発売 定価：780円） MAMOR2026年8月号を購入する 【巻頭インタビュー】 ブラジルで大ブレイク！ 相川七瀬さんに独占インタビュー 2025年に国交樹立130年を迎えた日本とブラジル。 30年前の日本のヒット曲が、国境を越えた地ブラジルの、日本文化の盆踊りと融合して生まれた「マツリダンス」の舞台で、現地の若者たちを熱狂の渦に巻き込んでいます。 両国の架け橋となるそのシンガー、相川七瀬さんに話を伺いました。 【第1特集】 2026 SUMMER 今年の夏は自衛隊で盆踊り 自衛隊では、地元住民との交流、自衛隊の広報などのために、一部の基地や駐屯地を開放して盆...
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    自衛隊の食堂メニュー：名古屋市発祥のB級グルメ！「台湾まぜそば」（愛知・高蔵寺分屯基地）

    今月は愛知県高蔵寺（こうぞうじ）分屯基地の「台湾まぜそば」を紹介します。 トウバンジャンやテンメンジャンで味付けしたひき肉や生のニラをたっぷりのせた名古屋市発祥のピリ辛麺メニューです。温泉卵を崩しながらどうぞ！ 愛知県春日井市に位置する、航空自衛隊「高蔵寺分屯基地」 航空自衛隊高蔵寺分屯基地は、愛知県春日井市の東部、濃のう尾び平野の丘陵部に位置し、敷地面積は約170万平方メートルで、東京ドーム約36個分の広さがあります。 所在する部隊は、第4補給処（本処は入間基地〈埼玉県〉）の隷下の高蔵寺支処で、弾薬および弾薬部品の保管、整備の計画および実施、他部隊からの要求による出荷運搬を行っています...
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    基地・駐屯地グルメ隊員食堂

    激しすぎる伝統競技！防衛大学校の「開校記念祭」で1万5000人以上の観客を集める、人気行事の魅力とは？

    将来の幹部自衛官を育成する防衛省の教育機関「防衛大学校」。毎年、約480人の学生が高倍率の受験を経て入学、寮での学生生活の後、卒業後は、陸・海・空各自衛隊の幹部候補生学校へと進んでいく。 そんな防衛大の開校記念祭は、毎年1万5000人以上もの観客が訪れる人気行事となっている。その様子を紹介しよう。 多くの観客が訪れる70年以上続く伝統行事 防衛大学校（防大）の開校記念祭（開校祭）は、例年11月の土、日曜日の2日間にわたり開催される。 一般大学の学園祭にあたる行事だが、「お祭り要素だけでなく、観閲式や儀じょう、訓練展示など、将来の幹部自衛官となるわれわれの訓練の様子や、防大ならではのイベン...
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    防大生、棒を倒せ！棒を引け！豆知識幹部自衛官幹部候補生学校観閲式・観艦式・航空観閲式儀じょう訓練展示保安大学校

    89式5.56㎜小銃や93式近距離地対空誘導弾など、陸上自衛隊の防御側部隊が「訓練検閲」で使用した装備品を紹介

    陸上自衛隊では、日ごろの訓練の熟練度を測るため、敵、味方に分かれての模擬戦を行い、戦地における行動、判断、 作戦能力などを審判が判定する「訓練検閲」という“実地試験”がある。 2025年9月には、東富士演習場で、第14普通科連隊(14普連)と 第35普通科連隊(35普連)が、攻撃側と防御側に分かれて7日間戦う「第10師団訓練検閲」が行われた。 今回の訓練検閲で35普連を中心に防御を担当した部隊は、敵の普通科部隊の攻撃を阻止し、35普連の陣地を攻撃する航空機や装甲車に対抗するための装備品を運用している。 そこで、チームとして編成された、35普連と第10高射特科大隊、第10偵察戦闘大隊が防御...
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    自衛隊、われらの7日間戦闘戦車・護衛艦・戦闘機

    自衛隊が他国と行う共同訓練の中身。ヘリからロープで降下し室内へ突入、在外邦人を警護・輸送するなども

    自衛隊と他国・地域との共同訓練は、その相手国、訓練の種類が年々増えている。 2025年までに、自衛隊が参加してきた各種共同訓練の中から、陸上自衛隊が参加したものおよび陸・海・空の複数の領域を横断して行われた訓練をいくつかピックアップして紹介しよう。 ヘリコプターで機動・展開するヘリボーン作戦も実施「ダルマ・ガーディアン」 インド太平洋地域の同志国であるインドの陸軍と陸上自衛隊による対テロ共同訓練は、2018年より両国どちらかの訓練場を使って毎年行われている（20年はコロナ禍で中止）。 25年に行われた、東富士演習場にある都市空間を模した市街地戦闘訓練場での総合訓練では、ヘリコプターから目...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官市街地戦闘訓練場指揮幕僚活動ひゅうがP-1SH-60KF-15在外邦人等保護措置
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