• 陸上自衛隊とアメリカ海兵隊の共同訓練をレポート。新型ミサイルシステムが登場、3Dプリンターの活用も
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    自衛隊員が敵、味方に分かれて行う摸擬戦をリポート。最初の3日間はひたすら穴を掘り、陣地づくり
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    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：上半身に高い負荷を！大胸筋・上腕三頭筋・三角筋に効く4種
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    【音声付き】自衛隊の戦闘の号令が超細かい！射撃の目標・距離・射ち方を的確に指示
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    女性自衛隊員の長期航海中の艦艇での暮らし。お風呂は海水？プライベートでネットはできる？
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    MAMOR最新号のご案内：2026年7月号【巻頭特集：陸・海・空自衛隊にいる国防のスイマーたち】

    最新号のご案内（5月21日発売 定価：780円） MAMOR2026年7月号を購入する 【第1特集】陸・海・空自衛隊にいる国防のスイマーたち 自衛隊には、泳ぐことを任務の一部としている自衛官がいます。それは、海上自衛隊に限らず、陸上、航空自衛隊も同じです。彼ら彼女らは、季節を問わず、日々、任務を達成するための水泳訓練に励んでいるのです。それは、どんな任務なのでしょう？ 夏を迎えるマモル７月号の特集では、国を守るために泳ぐスイマーたちを紹介します。 【第2特集】Ｆ-35を操る自衛隊 最新鋭機と日本の最精鋭たち 航空自衛隊 第３航空団 重量感のある、その異形の機体は、全身に振動を感じるほどの...
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    トピックスNewsMAMOR最新号

    【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年7月号）

    自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、体力向上が期待できるサーキットトレーニングを自衛官が実演してくれた。 サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニング法。1～6の6種目を1セットとし、できればセット間の休憩も挟まずに2、3セット行うのが望ましい。キツイが効果が期待できること間違いなし！ 1：タックジャンプ（無酸素） 2：マウンテンクライマー（有酸素） 3：ジャンピングランジ（無酸素） https://www.youtube.com/embed/KS7dCjpMDXQ?feature=oembed&loop=0&rel=1&controls=1 4：バイシ...
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    あなたも筋肉チャレンジ筋トレ・エクササイズ

    自衛隊の食堂メニュー：キャベツたっぷりで栄養満点！「広島お好み焼き」（輸送艦『しもきた』）

    広島県呉基地を母港とする海上自衛隊の輸送艦『しもきた』から「広島お好み焼き」を紹介します。 焼きそばも楽しめる、1枚で2度おいしい大満足の艦めしです。 日本全国にある自衛隊の基地・駐屯地の隊員食堂についてレポート！ みなさんにもぜひ味わっていただこうと、記事の最後にはレシピも紹介します。 防災拠点として活躍する輸送艦『しもきた』 輸送艦『しもきた』は、海上自衛隊呉基地（広島県）を母港とし、横須賀基地（神奈川県）に司令部をおく掃海隊群隷下の第1輸送隊に所属し、災害時は防災拠点として傷病者を受け入れたり、洗濯や入浴の支援をしたりと、さまざまに活躍しています。 そんな『しもきた』をはじめとする...
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    隊員食堂グルメ掃海隊群給養員

    自衛隊員が敵、味方に分かれて行う摸擬戦をリポート。最初の3日間はひたすら穴を掘り、陣地づくり

    陸上自衛隊では、日ごろの訓練の熟練度を測るため、敵、味方に分かれての模擬戦を行い、戦地における行動、判断、 作戦能力などを審判が判定する「訓練検閲」という“実地試験”がある。 小隊レベルの少人数で行うものから、師団レベルの大規模なものまでさまざまだ。 その中から、2025年9月に東富士演習場で、第14普通科連隊（14普連）と 第35普通科連隊（35普連）が、攻撃側と防御側に分かれて7日間戦った「第10師団訓練検閲」をピックアップ。ここでは、訓練の最初の3日間で陣地を構築する様子をリポートする。 14普連が35普連の前線突破を狙う戦い 「第10師団訓練検閲」は、東富士演習場内の4、5キロメ...
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    自衛官部隊師団・旅団東富士演習場普通科機甲科高射特科隊自衛隊、われらの7日間戦闘

    【音声付き】自衛隊の戦闘の号令が超細かい！射撃の目標・距離・射ち方を的確に指示

    自衛隊には、さまざまな号令があり、隊員たちは訓練の中で受け方や発し方を身に着けていく。 ここでは号令の中でも、戦闘時の号令や、降雪地で使われるスキーの号令、国葬の際に使われる弔銃の号令などを紹介しよう。部隊を訪ねて録音した音声もぜひ聞いてみて。なお、大きな音が出るので周囲にもご注意を。 戦闘の号令：シチュエーションとリアルな音声を紹介 小銃などを扱う戦闘の号令は目標とその距離、射ち方など複数の号令を組み合わせて行う。その一例と、戦闘に関係する号令を紹介する。 前方 敵散兵 200 短連射 指命 射て 小銃を構えた隊員に対し「前方 敵散兵（密集せず適度に散開している） 200」で相手の位置...
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    自衛隊の号令～聴け！自衛官

    陸上自衛隊「第二施設団」のテーマソング！技術力の高さと東北の地を守るプライドを表現した歌詞に注目

    宮城県に所在する東北方面隊最大の施設科部隊「陸上自衛隊 第二施設団」隊歌をご紹介します。 自衛隊には数多くの部隊があり、中には自隊のテーマソング「隊歌」を持つ部隊もあります。 その歌詞を読むと、国を、地元を愛する気持ち、家族、仲間を想う気持ちが表されて、各隊員の心意気が伝わってきます。そんな隊歌にあなたも触れてみてください。 第2施設団とは… 陸上自衛隊船岡駐屯地（宮城県）に所在する、東北方面隊最大の施設科部隊。 戦闘部隊を支援するため、各種施設器材を用いて陣地の構築や障害の処理、渡河などの作業を行う。 「陸上自衛隊 第二施設団隊歌」の歌詞を紹介 一 有史幾とせ承けつぎて すがしき山河み...
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    これが部隊のテーマソング部隊豆知識東北方面隊

    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：上半身に高い負荷を！大胸筋・上腕三頭筋・三角筋に効く4種

    太くたくましい腕、分厚い胸板を作り上げるには、何種類かのプッシュアップが効果的。 手や脚を着く高さを変えたり、動きを加えることで、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋により高い負荷をかけることができる筋トレ4種目を紹介しよう。 多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし！ 大胸筋の下部に効く！「インクラインプッシュアップ」 特に大胸筋の下部を鍛える。台の高さが低いほど負荷が上がる。 1：両手を肩幅に開き、床よりも高い台（安定した椅子など）に着き、...
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    自衛官のマッスルボディー・メーク術筋トレ・エクササイズ自衛官

    陸上自衛隊とアメリカ海兵隊の共同訓練をレポート。新型ミサイルシステムが登場、3Dプリンターの活用も

    近年、自衛隊と諸外国との共同訓練が増えている。その中から、2025年に行われた陸上自衛隊と米海兵隊との実動訓練「レゾリュート・ドラゴン25」をレポート。 訓練に参加した自衛官に、自衛隊単独の訓練と何が違い、どんな知見が得られ、どんな意義を感じたのか聞いてみた。 初登場のミサイルシステムも。島しょ防衛を想定した大規模訓練 陸上自衛隊とアメリカ海兵隊の連携強化を図る国内最大規模の共同訓練「レゾリュート・ドラゴン」は、訓練開始当初は北海道や東北の演習場などで実施されていたが、23年からは南西諸島にも展開。 5回目となる25年は、島しょ防衛を想定して北海道、山口県、大分県、佐賀県、長崎県、熊本県...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官V-22兵たん12式地対艦誘導弾西部方面隊陸上総隊

    【音声付き】自衛官が小銃やけん銃を扱うときの号令。「になえ 銃」ってどんなポーズ？

    「気をつけ」「敬礼」といった基本の号令以外にも、自衛隊には様々なものがある。たとえば、車両を動かす際や、小銃や拳銃、砲を扱う際にも号令は用いられている。 部隊を訪ねて上記のリアルな号令を収録してみた。ぜひ、音声をぜひ聞いてみよう。なお、大きな音が出るので周囲にもご注意を。 車両の号令：シチュエーションとリアルな音声を紹介 自衛隊ではトラックから戦車まで多数の車両を運用するため、車両を動かす号令が決まっている。多くの車両に共通する号令を紹介しよう。 定位につけ 乗車前の号令。操縦手と乗員は車両の前に立ち、整列する。 乗車用意 乗車 「乗車用意」の予令で隊員は駆け足で乗車位置に進む。「乗車...
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    自衛隊の号令～聴け！自衛官銃剣幹部自衛官84ミリ無反動砲01式軽対戦車誘導弾

    自衛隊の食堂メニュー：2種類のソースでボリューム満点！「用賀ハンバーググラタン」（東京・用賀駐屯地）

    東京・用賀駐屯地の「用賀ハンバーググラタン」を紹介します。 料理名のとおり、ハンバーグとグラタンの両方が味わえる人気メニュー。1人前ずつ耐熱皿に盛り付け、こんがりおいしそうに焼き上げています。 日本全国にある自衛隊の基地・駐屯地の隊員食堂についてレポート！ みなさんにもぜひ味わっていただこうと、記事の最後にはレシピも紹介します。 東京都世田谷区に位置する、陸上自衛隊「用賀駐屯地」 陸上自衛隊用賀駐屯地は、東京都世田谷区のほぼ中央に位置し、電車はもちろん、東名高速道路や首都高速道路、環状7、8号線など交通機関の利便性が高い場所にあります。 所在しているのは、衛生器材の調達、出納、保管、補給...
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    グルメ隊員食堂

    【音声付き】自衛隊の「号令」を紹介。あわせて、一糸乱れぬ隊列を組む隊員たちの隊形図も

    自衛隊には、さまざまな号令があり、隊員たちは訓練の中で受け方や発し方を身に着けていく。 ここでは実際に使われている号令中から、多くの隊員を整列＆移動させるための隊列の号令、隊形の号令を紹介しよう。部隊を訪ねて録音した音声もぜひ聞いてみて。大きな音が出るので、周囲にご注意を。 隊列の号令：実際の隊員の配置と音声を紹介 部隊の動作に関する号令。指揮官が隊員を集合させ、整列、移動させるために使う。ここでは9人で1個の分隊を例に紹介する。 集まれ 基準となる隊員が指揮官の前、6歩の位置に立ち、ほかの隊員は指揮官から見て右に1列に並ぶ。 右へ ならえ 最右翼の隊員を基準に、左腕を肩の高さに水平に...
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    自衛官部隊自衛隊の号令～聴け！

    自衛隊式：上半身を鍛え上げろ！大胸筋・上腕三頭筋・三角筋に効くトレーニング3種

    太くたくましい腕、分厚い胸板を作り上げるには、何種類かのプッシュアップが効果的。手を着く位置を変えることで、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を抜かりなく鍛えられる筋トレ3種目を紹介しよう。 多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし！ 姿勢の改善にも効果あり！「プッシュアップ（ノーマル）」 上体を深く沈めるのがポイント。体幹の安定、姿勢の改善にも効果あり。 1：両手を肩幅に開いて床に着き、指先を内側に向ける（ハの字にする）。両腕は床に対して垂...
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    筋トレ・エクササイズ自衛官のマッスルボディー・メーク術
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