• 「自衛隊が作った道路は崩れない」世界で活躍する施設部隊の技術力
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    女性自衛隊員の長期航海中の艦艇での暮らし。お風呂は海水？プライベートでネットはできる？
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    故障、災害から復旧するために自衛隊が取り組む教育。射撃後の空薬きょう回収にも理由あり
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    海上自衛隊が世界初の快挙！安全に機雷を排除する「水上ドローン」とは？
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    陸上自衛隊の「号令」豆知識：目的により長くor短く発声、昇進試験の項目にも
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    「汗をかくと貧血ぎみになる」ときに！自衛隊体育学校が教える、おなかひねりストレッチ

    汗とともに鉄分が体外に流れ出したり、食欲不振で鉄分の摂取量が減ったりすることで、動悸や息切れ、疲労感、立ちくらみなど貧血の症状が表れやすくなることがあります。 ヘモグロビン（赤血球の中にある酸素を運ぶタンパク質）を生成する鉄分の不足による鉄欠乏性貧血の予防には、鉄分を含む食品の摂取はもちろん、内臓の機能を改善し、鉄分の吸収を高めるストレッチを行うのも効果的です。 そこで、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術をご紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし！ おなかをひねる...
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    筋トレ・エクササイズ自衛隊式 元気が出るメシ＆スト術入門自衛官自衛隊体育学校

    【音声付き】自衛隊の号令を聞いてみよう！「気をつけ」や「駆け足」など入隊後に必ず学ぶ基本を紹介

    自衛隊には、さまざまな号令があり、隊員は訓練の中で受け方や発し方を身に着けていく。 ここでは数ある号令の中から、基本の号令・行進の号令・らっぱの号令を紹介しよう。部隊を訪ねて録音した音声もぜひ聞いてみて。音が出るので、周囲にご注意を。 基本の号令：正しい姿勢を音声を紹介 全ての動作の起点となる「気をつけ」、そして自衛官の基本動作である「敬礼」など、基本となる号令を紹介する。 気をつけ 背筋と腕を伸ばし、両足はかかとをそろえ、つま先を男性は約60度、女性は約55度開く。「不動の姿勢」とも呼ばれる。 敬礼 直れ 気をつけの姿勢から右腕を体の真横で地面と水平になるように上げ、肘を曲げて指先を...
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    自衛官自衛隊の号令～聴け！

    「片頭痛でつらい」ときに！自衛隊体育学校が教える、首の筋肉をほぐすストレッチ

    頭の片側または両側のこめかみ付近がズキンズキンと脈打つような痛みを繰り返す「片頭痛」。気圧や湿度の変化など複数の誘因によって起きるといわれ、場合によっては頭痛以外に、首の付け根付近に痛みを覚えることもあるようです。 片頭痛を発症したら、痛みが治まったときに首の後ろの筋肉をほぐすと、再発の予防に有効です。 そこで、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術をご紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし！ 首の後ろの筋肉をほぐした後、首の付け根付近に刺激入れを 首を曲げるストレッ...
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    自衛隊式 元気が出るメシ＆スト術入門筋トレ・エクササイズグルメ自衛官自衛隊体育学校

    ラジオ放送100年の歴史！開始時はどんな番組があった？大衆をどう動かした？現在の役割は？

    1925年にラジオ放送が開始されてから100年。ラジオは歴史の局面でさまざまな役割を担ってきた。 テクノロジーが進歩し新しいメディアが次々と登場している21世紀において、再び脚光を浴びつつある。最も古い放送媒体であるラジオが、いかに人々の心をつかみ、動かしてきたか、日本ラジオ博物館館長岡部匡伸氏の監修の下、その歴史を振り返ってみよう。 ラジオ放送の始まりとライフスタイルの変化 1900年にカナダの電気技師レジナルド・フェッセンデンが音声を無線で送信したことがラジオの始まりといわれている。 6年後、クリスマス・イブにフェッセンデンは、音楽や音声を数キロメートルの範囲にわたり送信。当時の受信...
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    自衛隊ラジオ豆知識

    【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年6月号）

    自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、体力向上が期待できるサーキットトレーニングを自衛官が実演してくれた。 サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニング法。1～6の6種目を1セットとし、できればセット間の休憩も挟まずに2、3セット行うのが望ましい。キツイが効果が期待できること間違いなし！ 1：スクワット（ノーマル）（無酸素） 2：ハイニー（有酸素） 3：プッシュアップ（ノーマル）（無酸素） https://www.youtube.com/embed/hxzBEPydR7Y?feature=oembed&loop=0&rel=1&controls=1 4：開...
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    あなたも筋肉チャレンジ筋トレ・エクササイズ

    MAMOR最新号のご案内：2026年6月号【巻頭特集：59人の独身自衛官一挙掲載 マモルの婚活大作戦！】

    最新号のご案内（4月21日発売 定価：780円） MAMOR2026年6月号を購入する 【特集】59人の独身自衛官一挙掲載 マモルの婚活大作戦！ 自衛官は、なじみのない人からは「お堅い」、「怖い」というイメージを持たれるようです。そんなイメージを払拭したいと考え、自衛官を結婚相手として見たら親しみが湧くだろうと、「マモルの婚活」はスタートしました。 連載を始めると、多数の読者から応募があり、多くの幸せなカップルが生まれる結果に。もっともっと多くの“幸せ”のお手伝いができたら、と、今号では、一挙59人の独身自衛官を紹介します！ 気になる人がいたら手紙にてご連絡を。マモルがあなたのすてきな出...
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    トピックスNewsMAMOR最新号

    陸上自衛隊の「号令」豆知識：目的により長くor短く発声、昇進試験の項目にも

    「右向け～、右！」。子どものころ学校で、号令になじんだ人も多いだろう。 号令とは、集団に特定の動作を行わせるための指示のこと。自衛隊にも、さまざまな号令があり、訓練の中で受け方や発し方を身に着けていく。 こうした訓練の一部を紹介しよう。 自衛隊の“号令”は予令と動令に分かれる 「回れ、右」、「前へ、進め」など学校の体育や行事などで集団行動をするための号令に触れたことはあるだろう。列を整え、クラス単位で行進などをする際にかけられたあの号令、自衛隊でも基本的な部分は同じなのだ。 詳しく説明すると自衛隊の号令は、一部を除いて「予令」と「動令」に分かれている。 予令とは、実際に動く前に発される予...
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    自衛隊の号令～聴け！自衛官自衛官候補生階級

    女性自衛隊員の長期航海中の艦艇での暮らし。お風呂は海水？プライベートでネットはできる？

    護衛艦で働く海上自衛隊の女性隊員はどんな生活を送っているのでしょうか？ マモルの広報アドバイザー・志田音々さんが、護衛艦の勤務環境や処遇について『もがみ』の掃海士として働く植田3等海尉に聞いてみました。 【志田音々さん】 タレント、女優。1998年、埼玉県出身。2023年から防衛省広報アドバイザー（注1）を務める 【植田3等海尉】 2018年に防衛大学校に入学。卒業後、幹部候補生学校に入校。練習艦隊で8カ月間の勤務を経て、24年11月から『もがみ』の掃海士として、現場の作業監督などを行っている （注1）防衛省・自衛隊の各種広報活動に協力することを目的として2023年に設けられた制度のこと...
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    志田音々のねぇねぇ防衛のこと、もっと教えて!自衛官はしだて海曹士幹部、曹、士

    世界の軍隊から一目置かれる海上自衛隊の「掃海技術」。進化を続ける機雷排除の歴史をたどる

    2025年6月15 、16日の両日、海上自衛隊は、無人機雷排除システムの運用試験を硫黄島周辺で実施し、見事成功した。 近代的な機雷の歴史を振り返ってみると、1810年ごろに係維式触角機雷が発明され、実戦ではクリミア戦争（1853～56年）で試験的に使用された。日本でも薩英戦争（1863年）には使用されていたという。 そこで、海上自衛隊の黎明期から続き、現代まで発展してきた掃海技術や機雷の種類、その処理方法などについて説明しよう。さらに、無人機雷排除システムの誕生から未来図について、護衛隊司令にも語ってもらった。 日本のお家芸といわれる海自の掃海部隊の機雷処理 爆発すると艦船に甚大な被害を...
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    水上ドローンで機雷処分に成功！戦車・護衛艦・戦闘機豆知識

    自衛隊の食堂メニュー：甘辛いたれでご飯が進む！スタミナ満点「豚肉のしょうが焼き」（岩手駐屯地）

    岩手県岩手駐屯地の「豚肉のしょうが焼き」を紹介します。焼いた豚肉にショウガとニンニクの風味が効いた甘辛いたれを絡める、絶品スタミナおかずです。 日本全国にある自衛隊の基地・駐屯地の隊員食堂についてレポート！ みなさんにもぜひ味わっていただこうと、記事の最後にはレシピも紹介します。 合言葉は「ONE TEAM」！陸上自衛隊「岩手駐屯地」 陸上自衛隊岩手駐屯地は岩手県滝沢市に所在し、西に岩手山、東に姫神山がそびえる風光明媚な環境にあります。 岩手山東山麓には岩手山中演習場があり、訓練環境にも恵まれた県内唯一の駐屯地は、1957年に開設され、2026年で創立69周年を迎えます。 改編を重ね、現...
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    基地・駐屯地グルメ隊員食堂

    「なかなか眠れない」ときに！自衛隊体育学校が教える、安眠ストレッチ

    なんだか眠れない…。生活の変化などによるストレスや、疲労蓄積による自律神経の乱れが主な原因といわれています。 気持ちよく眠りにつくためには、「副交感神経」を優位に働かせ（注1）体をリラックスさせることが大事です。また、「深部体温」（注2）が上がった状態から下がっていくときに眠気が起きるので、深部体温をコントロールするストレッチも有効です。 そこで、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術をご紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし！ （注1）自律神経には交感神経と副交感神...
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    自衛隊体育学校筋トレ・エクササイズ豆知識グルメ自衛隊式 元気が出るメシ＆スト術入門

    自衛隊員が好きなラジオ番組は？推しのパーソナリティーは？いつ聴いてる？

    任務に就く自衛官たちは普段、どんなラジオ番組を聴き、ラジオにどんな魅力を感じているのだろうか。北海道から沖縄まで、全国の自衛官54人にアンケートをして得た回答の中から選んだ声を紹介する。 記事の最後では、ニッポン放送アナウンサー・飯田浩司氏に「ラジオの力と魅力」について伺った。 自衛官がよく聴くラジオ番組はなに？ 出勤時に世の中の動きを知ることができる 【番組名：ONE MORNING】 放送時間／毎週月〜金曜日6:00～9:00 放送局／TOKYO FM・JFN 放送内容／タレント・ユージとフリーアナウンサー・吉田明世がパーソナリティーを務める朝の情報番組。リスナーからSNS で募集し...
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    自衛隊ラジオ自衛官
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