「だるい・やる気が出ない」ときに！自衛隊体育学校が教える、自律神経が整うリズム運動
季節の変わり目の寒暖差や、進学や就職などで環境が変化しやすい4、5月は、ストレスで自律神経のバランスが乱れがちという人も。すると、心の安定に欠かせない脳内物質「セロトニン」が分泌されにくくなり、体がだるい、やる気が出ないなどの心身の不調を感じることもあるようです。
そんなときは、セロトニンの分泌を促すリズム運動や食事で心を安定させ、気分を前向きに変えてあげましょう。
それは、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術を紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし！
ストレッチ：...
