• 陸上自衛隊とアメリカ海兵隊の共同訓練をレポート。新型ミサイルシステムが登場、3Dプリンターの活用も
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    自衛隊員が敵、味方に分かれて行う摸擬戦をリポート。最初の3日間はひたすら穴を掘り、陣地づくり
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    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：上半身に高い負荷を！大胸筋・上腕三頭筋・三角筋に効く4種
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    【音声付き】自衛隊の戦闘の号令が超細かい！射撃の目標・距離・射ち方を的確に指示
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    女性自衛隊員の長期航海中の艦艇での暮らし。お風呂は海水？プライベートでネットはできる？
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    キツイ＆苦しい！自衛隊式トレーニング：下半身をまんべんなく鍛える！大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・中臀筋に効く3種

    キュッと引き締まったお尻、がっちりとした強い脚を作り上げるには、何種類かのスクワットが効果的。大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋などをまんべんなく鍛える3種目の筋トレを紹介しよう。 多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし！ なお、一度に動画で全部を観たい方は、こちらからどうぞ！ 筋力バランスを向上！「スクワット（ノーマル）」 体幹や上半身の筋肉にも作用し、全身の筋力バランスの向上が期待できる。 1：背筋を伸ばし、両脚を肩幅...
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    自衛官のマッスルボディー・メーク術筋トレ・エクササイズ

    「号令」にまつわる豆知識：いつ生まれ、どう広まった？自衛隊独自の「整列 休め」が日本らしい理由

    自衛隊では様々な局面で「号令」を使い分けている。お馴染みの「啓礼」はもちろんのこと、戦闘時には複数の号令を組み合わせて使うなど、その役割は大きい。「号令」はどんな歴史を経て現在の形に進化したのだろうか。 軍事全般の歴史に詳しい防衛省防衛研究所の伊藤3等空佐に、歴史や自衛隊独特の号令など、さまざまな話を伺った。 「音」や「旗」から始まった軍事における号令の歴史 軍勢を同時に動かすため「合図」を使って統制を取る方法は古くからあったと推察されている。それらの多くは「音」または「視覚」によるものだった。太鼓や鐘、銅鑼などの音響、大勢で一斉に出す「鬨の声」、旗を振りのろしを上げるなどだ。 「ヨーロ...
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    自衛隊の号令～聴け！豆知識

    アメリカ宇宙軍基地で行われた多国間演習をレポート。参加した航空自衛隊員が目指す地球の安全とは？

    近年、他国軍と意思疎通を図ることで、相手国との関係性を深める目的などから、自衛隊と諸外国との共同訓練が増えている。 その中から、2025年に行われた、宇宙状況把握多国間演習「グローバル・センチネル2025」をレポート。 訓練に参加した自衛官に、自衛隊単独の訓練と何が違い、どんな知見が得られ、どんな意義を感じたのか聞いてみた。 年々重要性が増す宇宙空間の安定的利用と安全保障を目指して アメリカ宇宙コマンドが主催する「宇宙状況把握（Space Situational Awareness=SSA）」に関する多国間演習「グローバル・センチネル」。 その内容は、国民生活と防衛の双方にとって死活的に...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官宇宙ゴミ宇宙作戦群

    航空自衛隊「大滝根山分屯基地」のテーマソング！冬の厳しい環境下にも負けず任務に臨む姿を表した歌詞に注目

    福島県に所在する航空自衛隊大滝根山分屯基地の「航空自衛隊 大滝根山健児の歌」をご紹介します。 自衛隊には数多くの部隊があり、中には自隊のテーマソング「隊歌」を持つ部隊もあります。 その歌詞を読むと、国を、地元を愛する気持ち、家族、仲間を想う気持ちが表されて、各隊員の心意気が伝わってきます。そんな隊歌にあなたも触れてみてください。 大滝根山分屯基地とは… 航空自衛隊中部航空警戒管制団の隷下部隊である第27警戒隊が所在する分屯基地で、福島県双葉郡にある。 主に、わが国の領空に接近、侵入してくる航空機に対し、24時間態勢でレーダーによる警戒監視を行っている。 「航空自衛隊 大滝根山健児の歌」の...
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    基地・駐屯地これが部隊のテーマソング航空自衛隊航空中央音楽隊

    「より精強な部隊にしたい」7日間の模擬戦「訓練検閲」を終えた自衛隊員が語る、次なる目標とは？

    陸上自衛隊では、日ごろの訓練の熟練度を測るため、敵、味方に分かれての模擬戦を行い、戦地における行動、判断、 作戦能力などを審判が判定する「訓練検閲」という“実地試験”がある。 2025年9月には、東富士演習場で、第14普通科連隊（14普連）と 第35普通科連隊（35普連）が、攻撃側と防御側に分かれて7日間戦う「第10師団訓練検閲」が行われた。 7日間の訓練検閲を終えた隊員は何を思うのか、また「訓練検閲」を行う意義とは何か、自衛隊員たちに聞いてみた。 7日間の戦闘訓練を戦い抜いた精鋭たち 訓練検閲後の振り返りとなるAAR（アフター・アクション・レビュー）は、検閲の対象部隊はもちろんのこと、...
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    自衛隊、われらの7日間戦闘自衛官部隊

    前線の攻略において、正面突破は厳禁？判断力、作戦能力が試される陸上自衛隊の模擬戦をレポート

    陸上自衛隊では、日ごろの訓練の熟練度を測るため、敵、味方に分かれての模擬戦を行い、戦地における行動、判断、 作戦能力などを審判が判定する「訓練検閲」という“実地試験”がある。 2025年9月には、東富士演習場で、第14普通科連隊（14普連）と 第35普通科連隊（35普連）が、攻撃側と防御側に分かれて7日間戦う「第10師団訓練検閲」が行われた。 訓練検閲の終盤で攻撃戦闘が散発した5～6日目、加えて講評が行われた7日目の様子をレポートする。 DAY5〜6【攻撃戦闘開始】14普連が35普連の監視部隊を撃破し前線を突破 7日間行われる訓練検閲も後半となる5日目。攻撃側の航空機や戦闘車両による35...
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    自衛隊、われらの7日間戦闘部隊自衛官

    海上自衛隊も参加し技量を向上！米軍主催多国間共同訓練（パシフィック・ヴァンガード25）をレポート

    近年、他国軍と意思疎通を図り、相手国との関係性を深める目的などから、自衛隊と諸外国との共同訓練が増えている。 その中から、2025年に行われた、アメリカ海軍主催の多国間共同訓練「パシフィック・バンガード」をレポート。 訓練に参加した自衛官に、自衛隊単独の訓練と何が違い、どんな知見が得られ、どんな意義を感じたのか聞いてみた。 インド太平洋地域の安定のため、沿岸5カ国の海軍が集結し訓練 海上自衛隊は毎年、インド太平洋地域に部隊を派遣して各国海軍との共同訓練や親善訓練（相手国との信頼や協力関係を深めるための艦艇の相互訪問や交流行事など）を行う「インド太平洋方面派遣（IPD）」を実施している。 ...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官戦車・護衛艦・戦闘機SH-60K哨戒ヘリコプターいせ

    【音声付き】面舵は「ぉもぉ～かぁ～じ」！海上自衛隊の号令は独特なイントネーション

    自衛隊では、さまざまな号令が使われている。今回は中でも、艦艇や潜水艦を動かす際の号令を紹介しよう。 部隊を訪ねて録音した音声もぜひ聞いてみてほしい。お馴染みの「面舵（おもかじ）」のイントネーションをはじめとして、独特のイントネーションが楽しめるはず！ 実際に使われている号令の中でも、艦艇や潜水艦を動かす際の号令を紹介しよう。部隊を訪ねて録音した音声もぜひ聞いてみて。 艦艇の号令：正しいイントネーションを紹介 航行や戦闘など艦艇を指揮する者が発する号令。中には独特の抑揚を持つ号令もある。 面かじ かじを切り、進行方向を右に向ける号令。「も」にイントネーションをつけて発声するのが特徴。 取...
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    自衛隊の号令～聴け！自衛官

    陸上自衛隊が敵、味方に分かれて戦う「訓練検閲」。防御側がとった奇襲に対抗する作戦とは？

    陸上自衛隊では、日ごろの訓練の熟練度を測るため、敵、味方に分かれての模擬戦を行い、戦地における行動、判断、 作戦能力などを審判が判定する「訓練検閲」という“実地試験”がある。 2025年9月には、東富士演習場で、第14普通科連隊（14普連）と 第35普通科連隊（35普連）が、攻撃側と防御側に分かれて7日間戦う「第10師団訓練検閲」が行われた。 各連隊が陣地を形成し終え、本格的な戦闘がスタートした4日目の様子をレポートする。 DAY 4【戦闘開始】敵の航空機や戦闘車両による攻撃に応戦 訓練検閲が開始し、1～3日目の35普連はひたすら穴を掘る、カムフラージュするなどして敵から発見されにくい陣...
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    自衛隊、われらの7日間戦闘自衛官部隊野外炊具1号

    自衛隊とアメリカほか諸外国との共同訓練が急増中。理由とその中身は？

    近年、自衛隊と諸外国との共同訓練が増えている。 共同訓練の相手国や地域も年々増加し続け、また、その内容も戦闘訓練に限らず、補給や医療など多種にわたり、領域も陸・海・空に加え、宇宙・サイバーにまで広がっている。その近況をリポートする。 増える日米共同、多国間訓練。その背景にあるものとは？ 自衛隊と諸外国との共同訓練の実施回数が急増している。 同盟国であるアメリカとの2国間共同訓練は、「令和6年版防衛白書」によれば1998年が16回だったのに対し、2023年は82回。このうち海上自衛隊との訓練が44回と半数以上を占めている。 また、アメリカ以外の国も加わる、もしくはアメリカ以外の国との多国間...
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    日本と世界の平和につなぐ国際共同訓練自衛官自由で開かれたインド太平洋立入検査訓練

    MAMOR最新号のご案内：2026年7月号【巻頭特集：陸・海・空自衛隊にいる国防のスイマーたち】

    最新号のご案内（5月21日発売 定価：780円） MAMOR2026年7月号を購入する 【第1特集】陸・海・空自衛隊にいる国防のスイマーたち 自衛隊には、泳ぐことを任務の一部としている自衛官がいます。それは、海上自衛隊に限らず、陸上、航空自衛隊も同じです。彼ら彼女らは、季節を問わず、日々、任務を達成するための水泳訓練に励んでいるのです。それは、どんな任務なのでしょう？ 夏を迎えるマモル７月号の特集では、国を守るために泳ぐスイマーたちを紹介します。 【第2特集】Ｆ-35を操る自衛隊 最新鋭機と日本の最精鋭たち 航空自衛隊 第３航空団 重量感のある、その異形の機体は、全身に振動を感じるほどの...
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    【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年7月号）

    自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、体力向上が期待できるサーキットトレーニングを自衛官が実演してくれた。 サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニング法。1～6の6種目を1セットとし、できればセット間の休憩も挟まずに2、3セット行うのが望ましい。キツイが効果が期待できること間違いなし！ 1：タックジャンプ（無酸素） 2：マウンテンクライマー（有酸素） 3：ジャンピングランジ（無酸素） https://www.youtube.com/embed/KS7dCjpMDXQ?feature=oembed&loop=0&rel=1&controls=1 4：バイシ...
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