スーパーマンのポーズで腹筋が鍛えられる【自宅で簡単!自衛隊式エクササイズ #3】
東京オリンピックで過去最多となる5個のメダル(金3、銀1、銅1)を獲得した自衛隊体育学校。そこで用いられているプログラムが『自宅で簡単!自衛隊式エクササイズ』(扶桑社刊)として本になった。
本記事では5回にわたって、基礎となるトレーニングを紹介する。
⇒前回紹介したトレーニングはこちら!
第3回は「体幹編 その2」。トップアスリートは、体の中心で腕や脚以外の胴体部分の「体幹」を意識し、トレーニングをしている。それは体幹やそれを支える筋肉(インナーマッスル)を鍛えなければパフォーマンスの向上ができないと知っているからだ。これは、一般の人にもいえること。
体幹が使えるようになることで体が軽く...