【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年3月号）
自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックを作り上げるための筋トレ3種目を自衛官が実演してくれた。
腹直筋、腸腰筋、腹斜筋、さらに腹横筋にも高い負荷をかけるトレーニングは、キツイが効果が期待できること間違いなし！
1：レッグレイズ
腹直筋の下部に作用し、下腹部の引き締め、体幹強化が期待できる。
2：ツイストレッグレイズ
腹直筋の下部、腹斜筋、腸腰筋に作用し、体幹強化やシェイプアップが期待できる。
3：ハンキングレッグレイズ
腹直筋の下部、腹斜筋、腸腰筋、腹横筋に効き、脂肪燃焼が期待できる。
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