【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2026年4月号）
自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、細かい部位にピンポイントで効く筋トレ4種目を自衛官が実演してくれた。
中身が入ったペットボトル（500ミリリットル）をウエートにしたトレーニングは、キツイが効果が期待できること間違いなし！
1：ペットボトルフライ
大胸筋に作用し、胸の厚みが増し、物を押す力の強化が期待できる。
2：ペットボトル・ベントオーバーローイング
広背筋、僧帽筋に作用し、背中や肩甲骨周りの強化が期待できる。
3：ペットボトル・シュラッグ
僧帽筋上部に作用し、重量物を持つときの姿勢の安定化が期待できる。
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