【動画】あなたも筋肉チャレンジ（MAMOR2025年10月号）

　自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、太くたくましい腕、分厚い胸板を作り上げるための筋トレ3種目を自衛官が実演してくれた。

　大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を抜かりなく鍛えられる「プッシュアップ」は、キツイが効果が期待できること間違いなし！

1：プッシュアップ（ノーマル）

上体を深く沈めるのがポイント。体幹の安定、姿勢の改善にも効果あり。

2：プッシュアップ（ワイド）

より大胸筋に効く。体幹の安定、姿勢の改善にも効果あり。

3：プッシュアップ（ナロー）

より上腕三頭筋、大胸筋の内側に効く。体幹の安定にも効果あり。

（MAMOR2025年10月号）

ーあなたも筋肉チャレンジー