短時間でしっかりと体を動かし、短い休憩を挟みながら繰り返すトレーニング方法「HIIT」（High Intensity Interval Training)で、筋力強化、脂肪燃焼、心肺機能の向上を効率的に目指そう。
HIITは科学的裏付けのある運動様式で、10分ほどの運動で効果が表れるといわれている。トレーニング中に疲れてきたら、無理のない範囲で正しいフォームを意識しながら行おう。
1：スクワット（ノーマル）
「スクワット（ノーマル）」【MAMOR 2026年6月号 あなたも筋肉チャレンジ】
youtube.com2：プッシュアップ
「プッシュアップ（ノーマル）」【MAMOR 2026年6月号 あなたも筋肉チャレンジ】
youtube.com3：バックエクステンション
「バックエクステンション」【MAMOR 2026年8月号 あなたも筋肉チャレンジ】
youtube.com4：クランチ
「クランチ」【MAMOR 2026年6月号 あなたも筋肉チャレンジ】
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（MAMOR2026年8月号）
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