自衛隊体育学校・第1教育課の教官直伝、体力向上が期待できるサーキットトレーニングを自衛官が実演してくれた。
サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニング法。1～6の6種目を1セットとし、できればセット間の休憩も挟まずに2、3セット行うのが望ましい。キツイが効果が期待できること間違いなし！
1：スクワット（ノーマル）（無酸素）
「スクワット（ノーマル）」【MAMOR 2026年6月号 あなたも筋肉チャレンジ】
youtube.com2：ハイニー（有酸素）
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youtube.com3：プッシュアップ（ノーマル）（無酸素）
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youtube.com4：開閉跳躍（有酸素）
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youtube.com5：クランチ（無酸素）
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youtube.com6：バーピージャンプ（有酸素）
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